0
این برنامه با تدریج آموزش شما از 0 تا 100 pushup در 10 هفته به شما شکل می دهد.شما فقط برای راهنمایی و ایجاد انگیزه به این برنامه نیاز دارید و 20 دقیقه ، 3 بار در هفته ، به مدت 10 هفته.
سایت اینترنتی:
http://fitness22.comدسته بندی ها
