برنامه 4 ساعته بدن® کاملترین برنامه ردیابی و مربیگری رژیم و بدنسازی در اندروید است.این منحصر به فرد برای خوانندگان پرفروش های شماره 1 NYT و WSJ ، بدن 4 ساعته و سرآشپز 4 ساعته توسط تیم فریس است.این به شما کمک می کند تا به رژیم ها و تمرین ها بچسبید و راحت تر آنها را به نامه اجرا کنید.این امکان را برای شما فراهم می کند که رژیم ها و تمرینات را همه در یک مکان مدیریت کنید ، یعنی نیازی به جابجایی بین برنامه های مختلف نیست.این برنامه برای شما است اگر شما؟احساس غرق شدن در مجموعه اطلاعات و جزئیات کتاب را دارید؟هر زمان دیگری به یک فشار به جلو نیاز دارید؟آیا دستکاری چندین ابزار برای ردیابی شما وجود دارد یا اینکه از اینکه آن مرد در ورزشگاه با یک دفترچه در حال پیاده روی است ، متنفر است؟گرفتن خود را دائماً به کتاب برمی گردانید و از طریق صفحات جنجال می زنید تا جزئیات آن را بررسی کنید؟به هر مکانی که می خواهید به مهمترین اطلاعات در نوک انگشتان خود نیاز دارید؟سر خود را خراشیده و نگران باشید که آیا تمرینات غیر متعارف را به درستی انجام می دهید؟فراموش کرده اید که مکمل های خود را به موقع مصرف کنید؟دلم برای تمرینات تنگ شده و خود را لگد می کنید؟برای دستیابی به کاهش چربی یا افزایش عضله مورد نظر خود به دستورالعمل های مرحله به مرحله احتیاج دارید.تأیید سریع: یک ورق تقلب در داخل وجود دارد که شامل لیست غذای کامل است.آن را به سوپر مارکت ، دفتر ، بار ، سالن بدنسازی برسانید ، هر کجا که بروید؟ضبط و اندازه گیری آهنگ: تمام اندازه گیری های خود را (وزن بدن ، وزن ، اینچ ، عکس و غیره) را در یک مکان نگه دارید و آنها را با دوستان به اشتراک بگذارید.مشاهده پیشرفت در تغییر اعداد ، تکرار را جذاب می کند و یک حلقه بازخورد مثبت ایجاد می کند؟یادآوری مکمل: آیا دوز و زمان مکمل ها مانند PAGG گیج کننده و آسان برای از دست دادن آن است؟دیگر نه!؟گیرها: دستور العمل های رایگان از پرفروش های شماره 1 WSJ و NYT ، آشپز 4 ساعته؟برنامه غذایی وعده های غذایی: وعده ها و دستور العمل های SCD خود را تنظیم کنید و به طور خودکار یادآوری شود؟WORKOUT TRACKER: تمرینات Kettlebell و Occam خود را به طور دقیق و راحت ضبط و پیگیری کنید؟مربی کار: شما را در برابر اشتباهات عادی هشدار می دهد