بهترین تمرین خانگی MMA Spartan Free - آمادگی بدنی!با تمرینات و تمرینات وزنه برداری در منزل یا سالن ورزشی حاضر نشوید. برای بیشتر تمرینات به تجهیزات لازم نیست * و برنامه های تمرین سفارشی ما فقط چند دقیقه در روز برای ساخت ماهیچه ها و از دست دادن چربی شکم در راحتی در خانه خود استفاده می کنید.ما برنامه تناسب اندام نهایی را تهیه کرده ایم که شامل روالهای تمرینی با کیفیت بالا و ساده است که برای مبتدیان و ورزشکاران در تمام سطوح مهارت ساخته شده است.هر تمرین به صورت سفارشی با فیلم های آموزشی طراحی شده است.ما یک کتابخانه کامل از تمرین های منحصر به فرد داریم که برای ایجاد تمرین های سفارشی و برنامه های تمرینی مخصوصاً برای شما ترکیب شده اند.هر تمرین توضیح مفصلی درباره عضلات درگیر و ویژگی سطح دشواری دارد.تمرینات را بر اساس گروه های عضلانی و سطح دشواری جستجو کنید و پیدا کنید.آموزش عضلات خود را - ABS: شش بسته خود را رشد دهید!- برگشت: پشت خود را تقویت کنید - دوسر: عضلات دو سر را بسازید!- گوساله: گوساله های قوی برای افزایش سرعت و پرش سرعت - قفسه سینه: مجسمه سازی کنید و عضلات قفسه سینه خود را بسازید - ساعد: در قسمت ساعد خود قدرت ایجاد کنید - ساق ها: چمباتمه ، تمرین باسن و موارد دیگر برای ساختن پاها!- شانه ها: شانه های قدرتمند از برنامه های تمرین شانه ما - Triceps: با تقویت تمرینات بازو ، قدرت عضله را تقویت کنید در سیستم خانه های خود با سیستم های تمرین وزنه برداری خود متناسب شوید.برنامه ما برای تمرینات خانگی ایده آل است ، اما می تواند در ورزشگاه نیز برای تمرین ماهیچه ها و تناسب اندام مورد استفاده قرار گیرد!تمرینات ما چالش برانگیز است و به منظور از دست دادن چربی شکم و پمپ کردن عضلات شما طراحی شده است.با استفاده از این تمرینات و تمرینات ، قدرت عملکردی ، انفجاری (قدرت انفجاری) و یک بدن مشخص را بدست خواهید آورد.برنامه های تمرینی ما برای رژیم HIIT (تمرین با شدت زیاد) ایده آل است ، که باعث بهبود قلبی شما و سرعت بخشیدن به چربی شما می شود.