با استفاده از چیزی بیشتر از یک صندلی ، دیوار و وزن بدن خود ، تمرین 7 دقیقه ای مبتنی بر مطالعات علمی است تا حداکثر مزیت کار کردن را به طور منظم در کمترین زمان ممکن ارائه دهد.شما فقط زندگی می کنید THRICE درست مانند بازی های ویدئویی مورد علاقه خود ، هفت شما را با سه زندگی شروع می شود.یک روز پرش کنید و دل خود را از دست دهید ، اما 3 تمرین را در یک ماه از دست بدهید و پیشرفت شما به صفر بازنشسته شود و بازی به پایان برسد!برای دستیابی به 100٪ هر روز و 7 روز قهرمان شدن 7 روزه هر روز کار کنید.هفت نفر همچنین با تقویت مثبت شما را به سمت هدف خود انگیزه می دهند: - دستاوردهای Novice را به ورزشکار باز کنید زیرا روال خود را تغییر می دهید - کسب پاداش و هدیه های مربوط به سلامتی - یادآوری های روزانه را تنظیم کنید ، یا هنگامی که تمرین های زیادی را از دست داده اید - پیشرفت خود را دنبال کنید.بصری در نمودارها و تقویمهای دارای کد رنگی - موفقیت خود را با دوستان از طریق پست الکترونیکی ، پیامک ، توییتر یا فیس بوک به اشتراک بگذارید برنامه ULTIMATE 7-MINUTE WORKOUT Seven شما را با تمرینات 7 دقیقه ای همراه با تصاویر دقیق ، تایمرهای بصری ، دستورالعمل های گفتاری راهنمایی می کند.و حتی بازخورد لمسی برای جابجایی بین 30 ثانیه ورزش شدید و 10 ثانیه استراحت.EXTRAS - به اینترنت دسترسی ندارید.کار در هر زمان ، هر جا!- آهنگ ها را از برنامه موسیقی مورد علاقه خود در پس زمینه پخش کنید - علاقه مندان به تناسب اندام می توانند چندین تمرین را برای تمرینات طولانی تر انجام دهند - دوستانه با بازوبند: حالت لرزش یا صدا نشانگر چه موقع تعویض تمرینات است - همگام سازی برای به روز کردن پیشرفت خود در تمام دستگاه های خود -برگه "Learn" شامل نکاتی درباره نحوه انجام هر تمرین است. اکنون همه ما ، همانطور که هستیم مشغول کار هستیم ، می توانیم به شکل خود بمانیم!